ings -fasting diet-

株式会社イングス　〒604-0862　京都市中京区烏丸通夷川上ル少将井町229　第7長谷ビル8Ｆ

『３日間ファスティング』は通常生活を行いながら、３日間行います。
ファスティング期間は『ファスティングダイエットジュース』の他に水分のみとなります。（水分は水かノンカフェインのお茶で多めに摂取してください。）

飲み方に制限はありませんが飲料を1日1本を目安にお飲みください。
（3日間で3本）1日の摂取カロリーは約900キロカロリーです。
朝、昼、晩、就寝前の4回【1回90cc】を目安、または
朝、昼、晩、PM3：00頃、就寝前の5回【1回70cc】を目安に。

ファスティング期間の前に準備期を（できれば３日間）、後には復食期を３日間とってください。
『マゴワヤサシイ』の素材を使った和食を心がけてください。
油ものや肉類、飲酒、喫煙はお避けください。
特に復食期は、胃が小さくなっていますので、お粥やよく煮込んだ野菜など、柔らかいものを中心にされるのが良いでしょう。

『３日間ファスティング』は下記の注意項目に基づき実施される本人が自己責任の元に行ってください。
・３日間以上は続けないで下さい。
・体のどこかに多少でも異常のある方は、ご自分の判断で実行しないでください。

日本人に適した、ビタミン・ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれた食材。それが『マゴワヤサシイ 』なのです。これらの食材をメインに、主食を玄米にし、味噌汁を加えるようにすれば、三大栄養素の黄金比率といわれる「たんぱく質15～18 ％・脂肪25～30％・炭水化物50～60％」の割合でバランス良く栄養を摂取することが可能です。

マ	マメ	豆類、納豆・豆腐・味噌などの大豆製品	たんぱく質、マグネシウムやカルシウム、カリウム、食物繊維などが豊富。特に大豆発酵食品は酵素が豊富。
ゴ	ゴマ	ゴマ・ナッツなどの種実類	マグネシウムやカルシウム、鉄や亜鉛などのバランスが良い。ビタミンEも豊富。
ワ	ワカメ	ワカメ・昆布・ヒジキなどの海草類	マグネシウムやカルシウム、カリウム、鉄、食物繊維、ヨウ素などが豊富。
ヤ	ヤサイ	野菜類	ビタミン・ミネラルなどをトータルで補給できる。さまざまな野菜をバランス良く食べることが大切。
サ	サカナ	魚類(特に青背魚)、タコやイカ、貝類	必須アミノ酸を含む良質のタンパク源。なるべく小型の天然魚を選ぶ。
シ	シイタケ	椎茸などのきのこ類	ビタミンB群、ビタミンD、カリウム、食物繊維などが豊富。
イ	イモ	イモ類	カリウム、ビタミンC、食物繊維などが豊富。ジャガイモやサツマイモは無農薬なら皮ごと食べる。